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小编推荐 · 2019-03-24

蛙泳是最容易上手,快穿宋妧但是想练好却比较难的一种泳姿。咱们今天讲的就是蛙泳下半身最易犯的3个错误。

错误一:收腿太过

很多哥们在蛙泳收腿的时候一下子没控制住,大腿都快打到肚子了,还感金岐文觉这样蹬水会更有力,根本不想改。

其实这样的姿势完全是错误的,阻力会很大,不利于你的前进。下图红线标注的位置就是错的↓

正确的收腿角度应该是130~150度左右,张钰淼这样的阻力会比较小。如果你游得很快,这个夹角可能还会更大一点。

错误二:下半身下沉

这绝对是所有蛙泳爱好者的噩梦,泳池里几乎没人能保持自己下半身不沉的,特别是换气的时候。

我曾经夏玲影音见过一个大叔,他下半身沉得那叫一个厉害,明明是蛙泳,活生生被他游成了踩水……差缉毒少女不多就是下图那样吧~你这明明就是踩水好伐……

但是其实你仔细观察一下,奥运选手换气的时候也会轻微下沉,但是他们换完气马上就能保持身体水平了,这是为什么?

奥秘就是——波动!先来看一个整体的柯震东终身禁演令动图,注意看她的头部和臀部的波动曲线↓

换气结束后,有一瞬间她的臀部高于头部,身体自然波动,用核莎菲宝心力量来保持平衡,让身体立刻中华田园犬,everything,管虎平行于水面。

而我们大部分人换气结束后身体都很僵硬,不优优米仓懂得调整身体重心来回到平衡点上小乒和小乓,游着游着自然会沉下去了。

错误三:双giga5腿弯曲

先来看一下正确的姿势,你大中华1895能看到他的双腿是笔直的。这个姿势游起来会更流阿斯克码表畅一些,因为下半身的阻力没有那么大↓

↓而下图的姿势就错了,双腿弯曲更消耗体力,还会让你有种“身体好重”的感觉……

最后

以上的3点错误你犯了吗?如果不犯那你绝对是滚光矫直机天才哇!请允许我崇拜你!

蛙泳入门快,精通不容易,让咱们学好蛙泳,成为泳池里最美的那只小青蛙吧~呱呱~

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